産後太りを解消した芸能人のダイエット方法

産後太りを解消した芸能人のダイエット方法

産後太りを解消したいけど、中々痩せることができずに困っていませんか?

そんな時、産後太りを解消した芸能人のダイエット方法を参考にして産後太りを解消してみてはいかがでしょうか。

 

この記事では、実際に芸能人が産後太りを解消して痩せることに成功したダイエット方法をご紹介しています。

 


これは気になりますね! 

芸能人が実際に行っていた方法なので、参考になる部分があることでしょう!。

 

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一体産後太りってなんなの?!

産後太りを解消した芸能人のダイエット方法

女性は妊娠をすることで、体重が増加していきます。

そして、産後も体重が増えた状態が続いたり、もっと体重が増え続けていくことを産後太りといいます。

 

特に気をつけたいのは、赤ちゃんが卒乳した後の体重増加です。

というのも、お母さんは授乳時期だと母乳を作るために体のエネルギーを使うので通常よりも消費カロリーが多くなっています。

 

そのため、授乳期中は多めに食べても体重が増えない場合が多く、または痩せることもあります。

ですが、ここに落とし穴があるんです。

 

赤ちゃんが卒乳をしても、食事内容を変えずにそのままにしておくとカロリーの過剰摂取に繋がって体重がどんどん増えていく可能性が高いんです。

この、授乳期を境に産後太りをしてしまうお母さんは多いので注意してくだいね。

 

産後太りは解消しにくい

産後太りで増えてしまった体重は元に戻りづらく、痩せることが普段以上に難しくなっていると言われているんです。

 

その理由はいくつかあって、先程もお伝えした授乳時期からの食事ボリュームを変えられないのも1つの原因ですが、他の原因を挙げると・・・

  • 自律神経の乱れ
  • 基礎代謝の低下
  • 骨盤の異常
  • 皮下脂肪の増加

これらが主な原因となっています。

 

産後のお母さんの体は妊娠前と比べてると上記の点が特に変化している事が多いです。

一体、これらが体にどんな影響を与えていて、痩せづらくなるのかその理由をお伝えしていきます。

 

自律神経の乱れ

女性は妊娠や産後、育児などでホルモンバランスが崩れたりストレスによって自律神経が乱れてしまいがちです。

育児の中で不規則な生活になってしまうことが多いと思いますが、そのような生活を送ることもと気が付かないうちにストレスがどんどん溜まることに繋がります。

 

自律神経が乱れることで、食事から摂取したエネルギーを上手く利用することができなくなるため、運動を行ってもカロリーを上手く消費できません。

また、食事で体内に取り入れた食べ物を正常に消化吸収することが出来なくなります。

 

そうすると、血液循環が悪くなったり脂肪を溜め込みやすい体になってしまうんです。

そのため、自律神経が乱れてしまうとせっかく運動や食事制限を行っても効果が現れづらくなる可能性が高くなるのでなるべくストレスは溜めないように注意しましょう。

 


特に育児中は、何かとストレスが溜まりやすくなっているので気をつけて下さい。

確かに、夜泣きなどで生活のリズムが崩れてしまうなど、何かとストレスが溜まりやすいです・・・。 

 

基礎代謝の低下

基礎代謝とは、黙っていても呼吸などの生命維持活動で自然と消費するカロリーのことです。

この基礎代謝が産後のお母さんは低下している傾向にあります。

 

というのも、妊娠期間中に普段よりも動く機会が減っているので、筋肉が弱くなったり筋肉量が減少している事が多いんです。

 

ちなみに、筋肉はポンプの役目があり血液を全身に送る時に使われるので筋肉が弱くなったり、減ってしまうと全身の血液循環が滞ってしまう原因に。

 

つまり、産後のお母さんは妊娠中に筋肉量が減少していることで基礎代謝は低下している事が多いんです。

 

基礎代謝が低下することで1日の消費カロリーが自然と減ってしまうので、以前と同じ食事を取っていても、カロリーオーバーに繋がることになるので、太りやすくなりがちです。

 

骨盤の開きや歪み

妊娠中に分泌される女性ホルモンの影響でお母さんの骨盤周りにある靭帯が緩みやすくなっています。

その上、産後は出産によって骨盤が開いているため、とても不安定な状態になっているんです。

 

しかも、骨盤が開くことによって内臓が垂れ下がってきやすくなり、下っ腹が出る原因になるだけでなくリンパ管の流れをつまらせる原因に。

リンパ管には、体に貯まった老廃物などの不要なものを体外へ排出してくれて体のお掃除をしてくれるリンパ液が流れています。

 

そのため、リンパ管がつまると体にどんどん老廃物がたまってしまうんです。

 


えー!これは怖いです!


リンパ管の詰まりは美容の大敵なので要注意ですよ! 

 

皮下脂肪の増加

お母さんは妊娠をすることで、脂肪を必要とするようになるので自然と体脂肪を蓄積していくようになっていますが、この時に蓄えるのは皮下脂肪なんです。

 

皮下脂肪は、内臓脂肪と比べて落としにくいので一度体についてしまうと、落とすのが大変なんです。

 

しかも、皮下脂肪は増えてしまうと、見た目に大きな影響を与えてしまうことに・・・。

実は、お腹周りや太ももの『つまめる贅肉』の正体は皮下脂肪の場合が殆どです。

 

産後に贅肉が増えていると感じている場合は皮下脂肪が増えている場合が多いため、食事内容を見直すしたり軽い運動を取り入れて行くことが大切です。

 

産後太りを解消するための方法は?

産後太りになってしまうのは仕方がありませんが、どうやって産後太りを解消していくのか、ダイエット方法を知っておくことが大切です。

悩みのタネである産後太りを解消するには複数の方法がありますが、どれも基本的にはエクササイズや食事内容の改善となっています。

 

ただ、どれが実際に効果があるのか分かりませんし、自分でも出来るのか心配になってしまいますよね。

そこで、産後太りを解消した芸能人の痩せたダイエット方法をご紹介していくので参考にしてみると良いかもしれませんね!

 


私でも出来るものがあるかな? 

まずは、様々な方法を確認してみて、自分に合いそうなものを選んでみるのが良いですね! 

 

産後太りを解消した芸能人のダイエット方法はこれ!

産後太りを解消した芸能人のダイエット方法

では、実際に芸能人が産後太りを解消した痩せるダイエット方法をご紹介していきます!

 

芸能人のダイエット方法①木下優樹菜

長女が わたしの📲のパスわかるから とってくれちゃう😅

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木下優樹菜さんが行った痩せるダイエット方法は母乳育児です。

「それってダイエット方法なの?」って声が聞こえてきそうですが・・・。

 

記事の前半でもお伝えしましたが、授乳は思っているよりも消費カロリーが高いんです。

実際に消費しているカロリーはおおよそ500kcalと言われています。(授乳する量や頻度によって増減します)

 

そのため、授乳時期に食べすぎないように心がけているだけで自然と体重が落ちていったそうです。

木下優樹菜さんが産後太りで15kgも体重が増加したそうですが、食事に気をつけながら授乳をして2ヶ月で8kg体重を落としたというから驚きです。

 

ただし、母乳育児でダイエットをする上で1つ注意点があります。

授乳時期に食事制限をしすぎると質の良い母乳を作ることが出来ずに、しっかりと赤ちゃんに栄養を届けることができなくなる可能性が高いので気をつけて下さい。

 


木下優樹菜さんの母乳育児は一歩間違えると大変なことになりそうですが、運動をしなくて良いんですね。

 

授乳の消費カロリーについて

500kcalと聞いてもピンとこないかも知れないので、500kcalを消費すると言われている運動の一部を例に挙げてみました!

  • 水泳の平泳ぎ61分
  • ジョギング78分
  • 一般的なエアロビックダンス100分
  • 速いウォーキング103分
  • バレーボール3時間

※消費カロリーは体調や個人差でも変化するのであくまで目安となります。

 

ビックリした方も多いのではないでしょうか?

コレだけの運動と同等のカロリーを授乳によって消費することが出来るんです。

食べすぎることがなければ体重が自然と減っていくのも頷けますよね。

 

芸能人のダイエット方法②土屋アンナ

山形から美味しいスイカ届きました🍉✨ #スイカ #summer #kids

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土屋アンナさんが行った痩せるダイエット方法は少しハードなものとなっています。

というのも、元々も食事には気をつけていた土屋アンナさんですが、トレーニングを行うことで、痩せることに成功したとのこと。

 


産後に行っていたトレーニングは約5kmのランニングを行ったり、海外発祥のトレーシメソッドと呼ばれるトレーニング方法を取り入れていたんですって! 


私にはハードすぎます・・・。

 

更に、お腹周りの贅肉を落とすためにはウエストニッパーを着用していたとのこと。

 

ウエストニッパーはお腹周りを締め付けることでお腹のたるみを改善してくれる効果が期待できるアイテムです。

トレーニングとウエストニッパーを着用することで、3ヶ月程で妊娠前の体型に戻すことができたそうです。

 

もし、土屋アンナさんのダイエット方法を実践する場合は無理はせず、必ず自分のできる範囲でコツコツやっていきましょうね。

 

芸能人のダイエット方法③辻希美

辻希美さんが行ったダイエット方法はズバリ!夕食の置き換えです。

夕食を湯豆腐に置き換えることで、自然と痩せることができたそうですよ。

 

とはいっても、最初はダイエット目的で湯豆腐を食べていたわけではなく単純に湯豆腐にハマり、毎日食べていたところ気がついたら1年で15kgも体重が落ちたとのこと。

 

大豆は畑のお肉と言われるほど、タンパク質や大豆イソフラボンを豊富に含んでいるので健康にも美容にも効果があると言われている食品なんです。

 

ちなみに、大豆イソフラボンは摂取することで美肌効果や更年期障害を予防してくれる効果があると報告されているので女性にとっては嬉しい成分となっています!

 


大豆は女性の体に良いって聞いたことがあります。


そうなんです。

大豆に含まれている大豆イソフラボンやレシチンは美容にも効果的な成分となっているんです!

 

芸能人のダイエット方法④藤本美貴

撮影でした〜☺︎ 息子も娘も一緒に出勤☺︎

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藤本美貴さんが取り組んだダイエット方法はグラヴィティヨガと呼ばれる自分の体重を使って行うヨガとのこと。

  1. ゆるめる
  2. ととのえる
  3. つくる

 

グラヴィティヨガはこの3つのスタイルを取り入れながらボディメンテナンスをしていくヨガとされています。

実際に藤本美貴さんはこのグラヴィティヨガを取り入れ、3ヶ月で15kgも痩せることに成功したとのこと。

 

グラヴィティヨガは最初に全身の緊張をほぐしてから、各種ヨガのポーズで体のバランスを整えていき、整った姿勢を保つための筋力を自然と身に着けていく流れで行われます。

そのため、初心者の方でも取り組みやすいとされています。

 


ヨガはスタイルがよくなりそうなイメージがありますし、初心者でも取り組めるならやってみようかな? 

 

芸能人の痩せるダイエット方法⑤蛯原友里

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蛯原友里さんはハーブティーを飲むことで、産後太りを解消することに成功したとのこと。

実は、蛯原友里さんはハーブの専門家を証明するハーバルセラピストの資格を持っていてその経験を活かすことで、産後太りに効果的なハーブを選んで飲んでいたそうです。

 

ハーブ全般が体に良いわけではなく、中には妊娠中や授乳時期に悪い影響があるハーブもあるので、実践する際は事前によく調べてから行うようにしましょう。

 

蛯原友里さんはこのハーブティに加えて、お風呂上がりにストレッチしたり、トレーニングで肩甲骨周りや腹筋を鍛える事も取り入れていたとのこと。

聞いているだけで、美しく痩せていく気がしますよね。

 


ハーブって産後太りにも効果的なんですね。

蛯原友里さんは体も動かすように意識していたので、美しいスタイルを維持できているかもしれませんね!

 

芸能人の痩せるダイエット方法⑥骨盤矯正

エクスレーヴ

多くの芸能人が実践をしているダイエット方法が骨盤矯正です。

出産の影響で開いて歪んでしまっている骨盤を正しい状態に戻すことを目的としたダイエット方法です。

骨盤の状態を正常にすることで、女性が気になる悩みの殆どを解決することが出来ます。

 

一部例を挙げると以下の通り。

  • たるんだ腕周り
  • 丸太のような太もも
  • ぶよぶよのお腹
  • 垂れ下がったお尻
  • ポッコリお腹
  • 猫背
  • 太りやすい体質

こういった諸症状は骨盤矯正することで改善することが出来ると言われています。

 

多くの芸能人のダイエット方法を除いてみると、必ずといっていいほど、骨盤矯正を組み合わせて行っています。

 

骨盤矯正を行うためのエクササイズがありますが、自分一人では難しくて敷居が高く感じるかもしれません。

そんな時には、骨盤矯正ショーツを使うことにより手軽に行うことが出来るので気になる方はチェックしてみてくださいね!

 

芸能人の産後太り解消のまとめ

産後太りをしても痩せることに成功した芸能人のダイエット方法をご紹介しましたが、実践できそうなダイエット方法はありましたか?

トレーニングやヨガなどで体を動かして痩せる方法や食事に気をつけることで痩せていく方法など、痩せるダイエット方法は様々でしたね。

 

『痩せたい』と思っているだけでは痩せることは出来ないので、まずは最初の一歩を踏み出すことが大切です!

一歩を踏み出したら、毎日コツコツと継続していくことが産後太りを解消する一番のダイエット方法と言えるかもしれませんね。

 

今回ご紹介した芸能人も続けるからこそ、産後太りを解消することが出来ていますよね。

三日坊主で終わってしまっては、何も変わらないので自分が継続できるダイエット方法を最後まで諦めずに続けていきましょうね!

 

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